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寝る必要

よくゴールデンタイムのことについて話を聞くことがあるかもしれません。

午後10時~午後2時がゴールデンタイムであってその間に寝る必要があるという考え方です。しかしこれはあまり真実性のない話です。サーカディアンリズムという学説に基づく話ですけども、現代社会で毎晩10時に寝ていたのでは生活が成り立たないということができます。12時半ぐらいまで入れるようにすればいいということができるのではないかと思いますまたベットに入る時間が日によって違うのも体内時計を乱すので良くありません。成長ホルモンは体内時計の影響受けますので、寝る時間が違うとスムーズに分泌されなくなってしまうということができます。さらに成長ホルモンは睡眠の元の3時間の間に分泌されため特にこの時間に睡眠が深くてというものであることも大事ということができます。 L1時間くらい前から部屋を暗めにするとメラトニンというホルモンが分泌されて睡眠が深くなるということがいえます。リペアジェル